[...] Married" :-D Piosenka smutna bo na zewnątrz mróz, w jedną noc spadły wszystkie liście z jesionu a cała żółć i czerwień niedługo zmieni kolor w brunatną zgniliznę. Póki co cieszyć się trzeba ostatnimi dniami Wieczorem trening nóg /SFD/Images/2015/10/15/1ba774ebe6f048a583954cbdf29f3e00.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-15 09:02:49
[...] Wyszło jednak na to że pobiegałem trochę krócej niż zamierzałem :-) Trochę w tym zasługi Maćka, który jest dobrym człowiekiem i stara się bym się nie zajechał :-) Jutro mam trening nóg i wypadałoby na w miarę świeżych nogach zacząć. Padała mżawka, miałem w mordewinda, telefon nie nadążał wskazywać tempa w jakim biegnę ...... i .... itak mógłby [...]
[...] - 81,7kg - 30 czerwiec - 78,4kg -dziś - 77,4kg Obniżyłem podaż soli z 9g do 5g dziennie i tego będę starał się trzymać. Od poniedziałku wchodzę na TKD. Plan jest aki by potreningowo dorzucić ok40g węgli (ryż biały 50g z WPC25g). Docelowo makro na poziomie 140g białka (co tydzień będę podnosił o 10g), 50g węgli (40g po treningu, 10 z tego co [...]
[...] przyjmujesz. Łokcie też dobrze bo nie dopuszczasz do przeprostu. Zwróć jednak uwagę, że zaraz po rozpoczęciu wyciskania sztanga się przesuwa w stronę głowy musisz to kontrolować. O tempie nie piszę bo ciężar jest sensowny. Tak więc w ruchu ku górze muszę popracować nad torem sztangi, a w seriach 5x10 popracuję nad tempem. Dziś trening nóg :-)
Tymczasem ... Tymczasem "pojeździłem" sobie. Nie mam weny na ułożenie planu treningowego, to sobie pojeżdżę. Można to potraktować jako trening nóg i serducha ;-) /SFD/2017/9/21/c2f5564e45594bc3808c855f16adc230.jpg
Wydawało mi się, że tam też są przysiady :-( Są, ale przysiady z ciężarem 40 kg, to z pewnością nie jest dla Szajby ciężki trening nóg. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-03-09 20:59:56
Wydawało mi się, że tam też są przysiady :-( Są, ale przysiady z ciężarem 40 kg, to z pewnością nie jest dla Szajby ciężki trening nóg. ;-)Przysiady nawet bez obciążenia potrafią człowieka zmęczyć i podnieść tętno.
21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]
[...] intensywny, 6:00 pobudka i od razu do pracy, po 9 wróciłem do domu, 2h drzemki po mniej posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oliwy z oliwek i trening nóg. Zaraz po tym wypad na uczelnie, akurat wykład z superkompensacji potreningowej etc. Ciekawe zajęcia, po nich powrót do pracy i siedzę w niej do 22. - uginanie w [...]
Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]
[...] to mawia Generał \-) Ale nic to, będzie lepiej. Gorsze jest to, że próbując ogarnąć pewne info };-), dotarło do mnie, że właśnie straciłam szansę na czitka w tym tygodniu + trening nóg za 1 dzień, 23h, 55min 8-O Zły poniedziałek, niedobry #-P}:-( Ile na forum ładnych tyłków i plecków było/jest :-D i filmików /-)_ Gerls, odpowiednio w porę takie [...]
[...] jako drugie dziecko komendanta policji. Arnold dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w [...]
07-01-2016r. DT Remont w domu trwa od środy więc trening nóg przeniesiony jak dobrze pójdzie na sobotę. Dzisiaj wychodne na miasto z małżonką bo dzieci sprzedane do dziadków 8-) niestety mimo najszczerszych chęci bardziej przeszkadzały niż pomagały zarówno w pracy z pędzlami jak i szpachlem;-) Wczoraj trening klatki w ramach przygotowania się do [...]
Ostatni trening nóg w tym roku, a więc trzeba było troche dołozyć żelastwa na siady Very Happy Ogolnie rzecz biorąc zdeterminowany szedłem w mrozie na silownie, gdzie temperatura byla podobna jak na dworze, zrobiłem rozgrzewke 10 minutowa i zaczełem siady Smile Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: 14x74kg / 80kg 12x84kg / 90kg 10x94kg / [...]
[...] szynka, 3 jajka, pomidor, surówka Trening 20.00 tyż, 3 jajka, szklanka mleka Dieta: 7/10 Od siebie: Wczoraj od rana drzewo woziłem taczką, więc stąd pewnie brak mocy na treningu. Po przysiadach miałem już dość więc odpuściłem sobie trochę. Dietka nawet, nawet żeberka za***iste Hubert no właśnie teraz tak myślę żeby trochę zrzucić. Jutro ide [...]
[...] że niedziela, jedyny dzień wolny od pracy fizycznej czyli tej na etacie, co nie znaczy, że cały dzien na dupie siedziałem, bo tak przy rocznym synku się nie da :-D To był trening nóg, potem troche ogarniania siebie i chaupy i wyjazd na urodziny rocznej koleżanki /-) Impreza w towarzystwie 1-2 latków heehe. Żarcia od groma ale to mnie nie tyczy [...]
[...] dobrze tego plecy utrzymuja kregoslup przy przysiadach...kiedy masz je zmeczone to sam sobie dopowiedz co sie dzieje:) A jeżeli nie wykonuję przysiadów tylko prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc ? Kręgosłup nie jest wtedy obciążony. I to ma być cały trening nóg? Lol. Kto powiedział że to cały trening nóg ? Tylko zapytałem. LOL. -,-
[...] nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ___________________________________ Lajtowo, tylko miałam zrobić trening nóg, efektem czego zjadłam więcej, a w końcu nie zdążyłam go zrobić. Trudno. ;-) W końcu na masie małolaty są%-) [...]
Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Ciężki trening nóg. Porcja 10g DI + 8g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trening ciężki, więc pewnie dlatego nie odczułem jakiegoś mocniejszego pobudzenia. Pompę na nogach i plecach rzadko czuję, więc i tak nie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
